三十二身分
2013-05-06 13:33:05   来源：   评论：0 点击：

三十二身分序
 
观察身体成分的禅法，称为「身至念」，古译作「身念」或「念身」，即把身体分成各种成分來观察：发、毛、爪、齿、皮；肉、筋、骨、髓、肾；心、肝、肋膜、脾、肺；肠、肠膜、胃中物、屎、脑；胆汁、痰、脓、血、汗、脂肪；淚、油、唾、涕、关节液、尿。这是依《清净道論》第八章「身至念」所列的三十二种身体成分与顺序。任何一个身体的成分都可深观，而如实知見不净、无常、苦、无我的本质。
今提供四种「身至念」的修法。
【第一种】：念：发、毛、爪、齿、皮。一念一观照。念「发」观照「发」，念「毛」观照「毛」等，反复念诵直到证得近行定。
 
【第二种】：依《清净道論》所說，分六组念诵作观，第一至第四组各五种，每念完一组后，再逆序念诵，而第五、第六组念六种。应按顺序、不急、不缓，一种一种明确地念诵与观想。
先念第一组：发、毛、爪、齿、皮，
再逆念：皮、齿、爪、毛、发。
接下去念第二组：肉、筋、骨、髓、肾，
再逆念：肾、髓、骨、筋、肉；皮、齿、爪、毛、发。
接下去念第三组：心、肝、肋膜、脾、肺，
再逆念：肺、脾、肋膜、肝、心；肾、髓、骨、筋、肉；皮、齿、爪、毛、发。
接下去念第四组：肠、肠膜、胃中物、屎、脑，再逆念：脑、屎、胃中物、肠膜、肠；肺、脾、肋膜、肝、心；肾、髓、骨、筋、肉；皮、齿、爪、毛、发。
接下去念第五组：胆汁、痰、脓、血、汗、脂肪，再逆念：脂肪、汗、血、脓、痰、胆汁；脑、屎、胃中物、肠膜、肠；肺、脾、肋膜、肝、心；肾、髓、骨、筋、肉；皮、齿、爪、毛、发。
接下去念第六组：淚、油、唾、涕、关节液、尿。再逆念：尿、关节液、涕、唾、油、淚；脂肪、汗、血、脓、痰、胆汁；脑、屎、胃中物、肠膜、肠；肺、脾、肋膜、肝、心；肾、髓、骨、筋、肉；皮、齿、爪、毛、发。
这样念诵百千遍，使纯熟、不散亂，作观身体的三十二种成分，可达到初禅；若作观其本质，可获得果位。《清净道論》还說到要有七种把持善巧：以语言念诵、以意念观想（通达其特相），并确定颜色、形狀、方位（脐之上或下）、处所（正确位置）、界限（自与他有别）。
 
【第三种】：缅甸唐卜陸西亚多使用的观察方法是，从第一组「发、毛、爪、齿、皮」开始，一组念诵与观想五天，念完六组，共花三十天。再來，每一组逆序念诵与观想五天，念完又花三十天。重复前面的顺序，再做一次，花六十天。之后，行者依序由第一组开始，每次增加一组、二组、三组，最后六组一起念诵与观想，再作逆序念诵与观想。共花六个月的修持时间。（详見新雨编译群译、圆明出版社出版的《当代南传佛教大师》第十章）
 
【第四种】：依缅甸帕奥禅师的教法：「在《增支部‧三集‧第五‧掬盐品》裡，佛陀有谈到奢摩他和毘婆舍那兩者的修习心皆有明亮的光。所以，当这光在第四禅极明亮时，禅修者应该做什么呢？这就是转修遍禅的好机会。在还未转修遍禅之前，他们应该先把光修得更强、更稳，然后以此光观照自身的头发、体毛、指甲、牙齿、皮肤等等，这些是身体的三十二身分。然而，禅修者应先把它们分为五个一组，再逐组一一观察。若已成功逐组观照身体的三十二身分，那么应能同时遍观所有的三十二身分，即从头发至尿，再从尿至头发，然后又再从头发至尿。当你能够如此持续不断正逆向反复地观察时，那就像从屋子裡去看篱笆的三十二根柱子，若逐根柱子一一地去數，那将会很花费时间，所以不必去數，只从要左至右，及从右至左地去看，就可以不必计算地看到所有三十二支柱子。同样的，迅速地去观照身体的三十二身分，你将会变得很熟練。
 
接着转观（在禅堂裡）坐在你前面的禅修者的三十二身分，迅速地从头发至尿地观察。若能够如此外观，应再内观自身的三十二身分，然后再外观（即观照你前面的禅修者），如此不断地交替观照。若成功的话，应逐一去观照在禅堂裡其它禅修者的三十二身分。然而不可以想象，必须以光去观照，就好像用手电筒去照东西一样。若能够做到这一点。就应逐一地去内观及外观。过后，把光照向禅堂外的人及动物的三十二身分。如此外观，能把光照得越远越好。假如能够成功的话，你可以转修遍禅。根据对禅修者体验的研究，从三十二身分转去修遍禅比较容易。」（錄自《智慧之光》52-54页）帕奥的禅法是须修禅定至第四禅之后，才出定作观。
 
希望藉由身体三十二种成分的說明，能引起行者修习此法门的兴趣，使二甘露法门之一的「身至念」（另一法门是出入息念）得以受到重视、弘扬、修持，而生厌離，获大利、大安稳、正念正知，得智見、现法樂住。
愿所有修习者皆得究竟解脱。
 
1.发
头发长在头皮上，前至额际，后至颈项，兩侧至耳边。它的颜色为黑色，也有其它颜色。头发从头皮中的毛囊的小孔长出，穿过表皮与真皮，开口呈圆形的毛囊长出直的发，开口呈卵形或弯曲的毛囊长出卷曲或波浪形的发。每个月约长1公分。
头发约有十万条。发丝经常沾黏汗水、油脂、尘垢，发散臭味，令人厌惡。
 
2.毛
体毛长遍全身，除手掌、足底、唇、指甲和部分生殖器外。它的颜色为黑或黑褐色。每根毛由角蛋白的死细胞构成，它保护皮肤并感触皮表的东西。它与头发一样，为汗水、尘垢所依附，具有可厌相。
 
3.爪
指甲（爪）长在双手双脚的尖端，共20个。它的颜色为白色，形如鱼麟。
指甲的成分几乎全为角蛋白，由不断分裂的细胞所形成，每月约3~5公厘的速度生长。指甲生长基底处的皮瓣称为「表皮角层」，是皮肤角质层的一部分，指甲下方弯曲的白色区域称为「弧影」，含有一些可分裂形成指甲的细胞。指甲由底部和侧边皮肤下的一层活跃细胞长出。指甲端与肉之间有空隙，经常藏污纳垢。
 
4.齿
牙齿长在兩颚骨上，它的颜色为白色。人類有兩套牙齿：第一套称作「乳齿」，在婴儿6个月左右开始长出，32个月时出齐，共有20颗。第二套牙齿称作「恒齿」，6岁左右开始长出，推开乳齿，置换之，长到21岁左右，共长出32颗。
牙齿常常不洁净，特别是吃过食物后，齿上或齿缝夹着食物屑。齿上的沈积物是滋长细菌的温床，细菌会释放酸液，腐蚀珐琅质，而露出牙齿的内部，称作「龋齿」，龋齿严重时，会牙痛、发炎、动摇、掉牙。牙齿没有龋齿，也会因牙周病（颚骨的骨头萎缩）而动摇、掉牙。
 
5.皮
皮肤覆盖人体全身，它的颜色有些人是黄或褐或黑。皮肤分为兩层：上层叫表皮，下层叫真皮。表皮平均厚度0.1~0.3mm(公厘)，眼睑、颈部、额0.04~0.1mm，手掌0.6~1.2mm，脚底1.7~2.8mm，表皮覆盖总面积约1.5~2平方公尺，皮总重量约4.8公斤。《清净道論》(Vism.251.)說，全身外表薄肤之总量只有一枣核大小。
表皮由上到下分别为角质层、颗粒层、有棘层、马氏体层。角质层是死细胞，大概维持4周，就成为污垢脱落，而马氏体层的圆柱细胞会不断分裂制造新细胞，并向上层挤推來填补。真皮层内包含有汗腺、皮脂腺、毛囊、血管，且密布神经末稍，能感觉冷热、疼痛、压力、触摸等等。人類透过汗腺、皮脂腺可以进行皮肤呼吸，皮肤呼吸值，在1％以下。
取皮作观察的行者，先确定盖覆面部的皮，感觉皮、肉分離，其次额骨上的皮，头颅上的皮，肩上的皮，顺（外侧，从上至下）逆（内侧，从下至上）右手的皮，顺逆左手的皮，背部的皮，顺逆右脚的皮，顺逆左脚的皮。之后，次第确定生殖器官、腹、胸、颈的皮。颈皮后，确定下颚的皮，最后到达下唇而完结。
 
6.肉
肌肉由肌纤维构成，它的颜色是红色。一根肌纤维包含數千根细丝。肌肉有三种類型：心肌、骨骼肌和平滑肌。心肌只存在于心脏，自动收缩和松弛，有自己的节律，不由意識控制，但可以被神经和某些激素改变。骨骼肌（随意肌）附着在骨骼上，可由意識使其收缩或松弛，能使身体运动。人体中含有640块不同名称的骨骼肌，约占人体重量的40~45％。平滑肌（不随意肌）受自律神经系统和激素所制动，不能用意識使它收缩。在激烈运动时，肌肉耗氧量大过供氧量，肌肉进行无氧呼吸而产生乳酸的废物，而障碍肌肉的有效运作。
 
7.筋
筋（腱）連接肌肉与骨或其它肌肉，是由坚韧的结缔组织所构成，在随意肌的兩端，它的颜色为白色。肌肉收缩时，筋拉动骨，使骨在关节处运动。筋大多數是窄带形，也有宽扁形。手与脚的筋较长，并包在光滑的滑膜鞘内。
 
8.骨
人体全身的骨头有206块，手与脚的骨头约占了一半，颜色白色。遍布全身的各類骨头有各种形狀。它赋予人体形狀，保护内部器官并提供肌肉支撑点。骨骼还储存矿物质，并且形成血球。骨头是人体内坚硬性仅次于珐琅质的物质。
骨骼初形成时，主要由软骨构成。胚胎六周大时，开始骨化，一直持续到成年。在骨化过程中，骨母细胞在软骨中沈积矿物盐，将之转变为硬骨。之后因激素浓度变化，使骨骼变轻、变弱，因此骨可能变得容易断裂，即骨质疏松症。
已熟練观照身体三十二身分的行者，可取坐于前面的行者的头或全身白骨的白色作为目标，进修「白遍」禅定。
 
9.髓
骨髓含藏在海绵骨和长骨中央空间的骨髓腔内。红骨髓形成血球；黄骨髓贮存脂肪。
 
10.肾
肾的外形如四季豆，长约11公分，厚约5.5公分，重约130公克，呈褐色，兩个肾位于腹部的后方。肾从血液中排除废物、盐分、水分，即以尿液排除。
每个肾含100万以上的微小过濾器，称作「肾元」。肾元包括肾小球、鲍氏囊和肾小管。肾小球形狀似小球，其作用似过濾器，容许盐分、水份自血液中压出微血管而进入肾元。肾的外层（或皮质）中的每个肾元都含有一个鲍氏囊（肾小球囊），它能收集被挤出肾小球的液体，这些液体随即进入肾小管。在肾小管内含葡萄糖、水分及一些盐分都被血液重新吸收。
 
11.心
心脏位于兩肺之间，如拳头大小的腔室。成人心脏约250～350公克，它由心肌构成，其颜色为红色，约每秒自动收缩一次，驱使血液周流全身，一次泵量约70c.c.，一天泵量约4700公升(l.)，。它由心包囊的坚韧外套包围，心脏内由中隔肌肉壁隔开，并排兩个唧筒，一个输送血液通过肺，另一个则输送血液周流全身。唧筒各有上下兩个腔室，上面为心房，下面的为心室。左心房从肺接受充氧血，右心房从身体接受缺氧血。每次心搏开始时，兩个心房收缩，将血液驱入心脏下面的兩个心室。心室具有厚的肌肉壁，是心脏中工作最重的部分。右心室将缺氧血送到肺部，左心室将充氧血送到全身。人的一生中，心脏搏动20亿次以上，所泵送的血液可充满100个标准尺寸的游泳池。
意界及意識界依心脏裡头的血而活动。
 
12.肝
肝脏位于腹腔右上方，是人体最大的器官，呈深红色，成人的肝重约1300公克。肝的上缘约在右侧乳头（第四肋间）下方四至五公分处，约于第五至第六肋间；肝的下缘不超过肋骨下缘。每分钟流经肝脏的血液，约1000～1800c.c.，相当于心脏输送量的25％。
肝功能：1.合成作用，收集胺基酸，转化成蛋白质。2.转化作用，有些药物经肝活化之后，再发挥作用。3.解毒作用，转化有毒物质成为无毒物质。4.新陈代谢作用，吸收葡萄糖并以肝糖形成储存，以备需要。肝也将脂肪转化成脂蛋白、胆固醇、磷脂质。
台湾人每五个成人就有一位得肝病，有人得几种肝病，且大部分患者不知有肝病，早期的肝病很难感觉出來。肝的疾病有：病毒性、酒精性、药物或毒性、新陈代谢異常性、肝硬化、肝肿瘤。
 
13.肋膜
肋膜覆盖心脏、肺脏、肾脏等，也覆盖筋肉，它的颜色为白色，有保护作用。
 
14.脾
脾是胃旁边的一个深红色扁平蚕豆形的器官。长约10公分(cm)，宽7公分，厚2.5公分，重约80～120公克。脾为淋巴系统的一部分，它生产淋巴细胞和吞筮细菌以对抗感染。在出母胎前，胎儿的脾还生产红血球，出生后即停止制造，而改为过濾血液以除去老细胞。
 
15.肺
兩个肺位于心脏兩侧的胸腔内，为胸部12对扁平的肋骨所保护。肺是一团圆锥形的海绵组织。肺中微小气囊为肺泡，它们聚集在小葉的囊中。小葉组合为若干分葉，分葉又组合为肺葉，右肺三葉，左肺只有兩葉，左胸腔的一些空间，为心脏所占用。男性肺重约1060公克，女性约930公克。肺泡是一个薄壁的气囊，直径为0.14mm，其内表面潮湿，使空气与血液之间的气体交换。一团肺泡像一串葡萄，成人的兩肺约有6~7亿个肺泡，肺泡的总内表面积约为70平方公尺。平时每分钟呼吸十八次，一次呼气吸气约500c.c.的空气，深呼吸可达十倍的空气量，一般情况，在吐气后，肺中还残留约2500c.c.的空气。每天消耗600公升的空气，呼出480公升的的二氧化碳。
 
16.肠
肠位于腹部下半部，是迂回盘旋和褶皱的管子，它的颜色为白色。肠的第一个部分是小肠，它执行消化和吸收。第二个部分是大肠，它执行吸收水、盐份。肠内衬有光滑的黏膜，它不断地磨损，但由迅速的细胞分裂而置换。
小肠始于胃下面的幽门括约肌，终于盲肠，分为十二指肠、空肠、回肠，约长6.5公尺，宽2.5公分(cm)。十二指肠是一条Ｃ字形的管子，长约25公分，接受胃中的食糜、胰脏的消化液和胆汁，还自己释出消化。十二指肠的黏膜具有瓣狀的绒毛，上面覆盖着碱性黏液，可保护自己不受酸和　的伤害。空肠长约2.5公尺。它紧密地弯曲着，它能产生消化，以助消化。回肠长约4公尺，相当弯曲，并衬有绒毛，在消化过程中，只起小部分作用，其终点为回盲括约肌，連通回肠与盲肠。
大肠约长1.5公尺，宽6.5公分，吸收未消化废物中的细菌所产生的物质，也吸收水份。大肠包括盲肠、结肠、直肠、肛道。盲肠是一条短而底端封闭的袋子，其上有一条
小管(阑尾)。结肠是一条宽的管子，在腹部内向上、横过，最后向下行。结肠吸收末消化废物中约90 ﹪的水份，并将废物从液体狀变为固体，即是粪便。直肠是一个短的腔室，它储存粪便，若透过排便过程可排泄体外。肛道从直肠通向一个开口，称为肛门。肛门由肛门内括约肌和肛门外括约肌來保持封闭。
《清净道論》說肠是：「上自喉底，下連于大便道。」
 
17.肠膜
肠间膜结于肠的曲折处，固定使肠不脱離曲折的位置。肠间膜的颜色是白色。
 
18.胃物
胃中物，即是食糜。胃中一切吃的喝的嚼的尝的东西。嚼碎的食物混杂唾液、胃液、消化，失去原有色香味，再看看它、闻闻它，会有恶心不快之感。
胃位于横膈的下面，腹腔的顶部。它的上端与食道相通，下端連通十二指肠。胃储存从口食入的食物，胃的内壁折有深褶，称为褶皱，当胃充满食物时可伸展开來，并分泌消化液以分解蛋白质。含脂肪或蛋白质的食物可能在胃中停留三小时，而富含碳水化合物的食物通常停留不到一小时。胃的肌肉很发达，可搅动、消化食物。进食后，胃可扩大至2000c.c.的容量，空胃时则容量约60c.c.。
  
19.屎
屎即是粪便，呈黄色、褐色、黑色。
食物经消化、吸收营养后，最后在结肠吸收未消化废物中的90％水分，液狀物变为固体物，并且由于胆汁的着色，而由灰色转成黄、褐色。它储存在直肠，等待排便。
拉丁文格言有“memento excrementi.＂(想想大便)。
 
20.脑
脑髓在头骨之内，呈白色。脑由大脑、小脑及脑干构成。大脑有三层包膜，浸在液体中，重量约1.3公斤，由一百多亿的神经细胞组成，大脑分左、右兩个半球，大脑皮质（或灰质）厚约2～5公厘，外表皱褶，宛若胡桃。大脑司记忆、活动、思维等。小脑位于脑干与延髓的背部，几乎为大脑半球的颞葉所覆盖。成人的小脑重约130公克，负责平衡身体，协调肌肉活动。脑干调节心率和呼吸率，以配合身体活动。
脑的重量占体重的2﹪，能量消耗则占四分之一。
依医学观点，脑的功能包括记忆、思维等，但依深度禅定所見，记忆、思维的作用在心，而心識的活动是依靠心脏中血的「心色十法聚」(心所依处色)。
 
21.胆汁
胆汁是肝所制造的一种黄綠色液体，有苦涩味，其中97％是水。每天肝制造500～1000c.c.胆汁。胆汁中含有胆固醇和红血球分解时产生的胆红素，胆红素即胆汁的颜色。胆汁还含有胆盐，是肝所制造的，可乳化脂肪帮助消化。
储存胆汁是胆囊，它像西洋梨的小袋狀器官，约长7～9公分，宽2～3公分，容量30～50c.c.，藏在肝的下面。胆管連结肝、胆囊、十二指肠。胆囊有时候也会变成空的；胆囊内的物质有时候会产生结晶，造成胆结石。
 
22.痰
《清净道論》(Vism.261.)說痰长在胃膜中，其颜色为白色；身体的内部约有一钵的痰。食物吞下胃中时，胃中之「痰」即包住食物。痰不只在胃，也在心包膜上，此浓痰对心脏产生压力。
胃液（痰）的分泌量，一天约有1500～2500c.c.，内含盐酸、消化酵素胃蛋白及黏液，盐酸的pH值约1.0～2.5的强酸性。
 
23.脓
脓因坏了的血而起的败坏物，它的颜色是暗红色，在肉体受伤或败坏处显现。
当细菌、霉菌侵入体内时，患部组织坏死，白血球大量聚集，和病原体展开防卫战，而坏死组织、白血球、病原体混合的液体形成不净的脓。因病源体不同，而有不同的气味、颜色。
 
24.血
血液呈红色，内含无數的细胞，在水质流体中，它持续地供应氧及养分给身体的各部分，并运走废物，它也将热量传输全身，并辅助防御微生物的侵袭。一个成年人约有6000c.c.的血，每1c.c.血约有红血球5,000,000个、白血球7,500个、血小板320,000个，其中血浆约55％，血浆中含水分91％、蛋白质7％、其它溶质2％。红血球像甜甜圈，内含血红素，当红血球通过肺时，血红素吸收氧气，在红血球通过身体的其它部分时，释放氧气。红血球在红骨髓中制造的，比体内大多數的细胞小。每个红血球的寿命约四个月，正常，一般人骨髓每秒钟制造约三百万个來补充。
 
25.汗
汗是由汗腺产生的含盐液体。汗腺位于真皮内，全身汗腺有超过3,000,000条(《清净道論》(Vism.195.)說︰9,900毛孔出不净的汗汁)，每个汗腺都经由一条短的汗管連到皮表的小孔，称作「汗孔」。当人体过热时，就会在皮肤上見到汗。一个人一天排汗量约1000c.c.，炎热天甚至高达7000c.c.。当汗液蒸发时，会从皮下的血液吸收热量而冷却身体。汗液留在皮肤上，有黏腻感，也有酸臭味，常黏住尘垢。
行者作观时，当取充满于全身汗孔的汗作忆念。
 
26.脂肪
脂肪是凝固的脂膏，在皮肤与筋肉之间。它由三甘油酯构成。
 
27.泪
淚是自眼中渗出。伤心、欢笑、吃特殊食物，或因烟、尘侵入眼睛，引起流淚。眼淚由淚腺产生后，润滑眼睛，其中含有溶菌　，免除细菌感染。眼淚流通眼睛之后，排入鼻内的淚囊中。哭泣所流的鼻水实际上也是淚水。若非因悲泣而流淚者，多属病狀，多与肝有关。行者作观时，当取充满眼孔的淚。
 
28.油
油（膏）是油狀的液体，可称作「皮脂」。皮脂出自皮脂腺，皮脂腺总是与毛囊相連，可使皮肤和毛发柔软而坚韧。除了无毛的手掌和足底之外，皮脂腺遍布全身。鼻、额、头皮、背部、胸部等皮肉较薄之处，皮脂腺粗而且多。
当火热、天气热、体内火大旺盛时，体表就会出油，感觉油腻腻，有不快的感觉。
 
29.唾
唾 (唾液、涎、口水)是一种消化液，含有可消化淀粉的唾液淀粉，它也能辅助食物滑入食道。唾液主要由三对腺体产生，这些腺体藉由短管与口相連。腮腺的位置在兩颊；舌下腺紧贴舌下，颌下腺接近口的后部，位于舌下。唾液不停地制造分泌，但若見若嗅若想到食物时，则会大量释放唾液，即流口水。
 
30.涕
涕（鼻涕、鼻水）是从鼻孔流出的黏液，在感冒时或饮用热、辣食物后，都会大量分泌鼻水。鼻腔衬有可产生黏液的黏膜腺，其表面上细胞的线也会不断地拍打，将沾在上面的黏液往外鼻孔流出。
 
31.关节液
滑液关节中的骨块顶端有一层光滑的玻璃软骨，这些软骨之间隔有空间，裹头含有一种油狀的黄色液体，称为关节滑液。滑液由坚韧的关节覆盖层（囊）的内衬的滑膜生产。滑液润滑软骨并使骨块相互滑过时更流畅。滑液关节使人体能轻易地活动。它们包括肩、肘、髋和膝等，以及手指和足趾中的所有关节。
 
32.尿
尿液中约95％是水，其它由溶解的盐類和含氮物质的尿素组成。尿液由肾过濾血液形成，尿量受激素调节。若水液补充少(血液变浓)或憋尿，脑下垂体便增加抗利尿激素的产量，以减产尿量；若血液变稀，抗利尿激素降低，尿液增加。
尿储存在膀胱，位于腹底的一个中空弹性的器官，膀胱接受上方左右兩条输尿管來的尿液。尿液通过尿道離开膀胱，排尿时，尿道兩旁的括约肌松弛，尿液才得以離开膀胱。
根据保守估计，每个人一生当中，平均需要解尿15万次。


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