地址：
80-A, Than Lwin Road,
Shwe-gon-dine P.O.
Bahan, Yangon, Myanmar (Burmar).
电话：(00951) 535 448, (00951) 705 525
传真：(00951) 527 171
森林中心：247 211
禅修者参看信息
Panditãrãma Shwe-taung-gon Sasana Yeik-tha是一座沿习近代马哈希尊者（Venerable Mahasi Sayadaw）禅法训练传统的禅修道场，这座中心于一九九〇年十月由班迪达尊者（Sayadaw U Pandita-bhivamsa）建立。
此处教导的禅修方法是观察身、受、心以及注意看、听、嗅等目标。禅坐时腹部的起伏，经行时脚步的移动是主要观察目标。
对密集内观禅修的一些基本指南
1、在这里，禅修者只有一个任务需要去做，即须：
尊重诚实地
勤奋精进地
坚韧忍耐地
于晨起至临睡持续不断地保持正念去练习禅修。
2、禅修者每天需要正规地练习14小时的禅坐和经行。
3、禅修者应保持静默。社交是不被鼓励和支持的。
4、禅修者必须离诸愦闹。
5、禅修者必须把阅读和书写减至最低程度。
6、初学禅修者必须要认真遵守八戒。吸烟是不被允许的。僧尼必须严格受持各自的戒律。
7、每天的睡眠时间应该控制在4-6个小时。
8、禅修者必须严格遵从禅修老师的指导，不可练习其他的禅修方法。
9、禅修者不得进行与密集禅修无关的活动。（例如：收听广播或磁带，做保健按摩、收集书籍，施行针灸，接待访客，烹煮食物，学习缅甸语，英语，巴利语。）
10、禅修者必须守护诸根门。
11、禅修者的行动要犹如衰弱的病人一般缓慢地进行。
12、在密集训练期间，没有遐想、思虑、臆测、分析和过多解说的馀地。
13、禅修者应当拥有正常稳定的心智。如果一个人在精神心理上不适合于做密集禅修，特别是比对上述严格的规定纪律（不相应者），此人可能不会被接受。
每周计划
星期日 讨论
星期一 开示
星期二 小参
星期三 开示
星期四 小参
星期五 开示
星期六 小参
日常安排
03:00 起床
04:00 to 05:00 禅坐
05:00 to 06:00 早餐或练习
06:00 to 07:00 禅坐
07:00 to 08:00 经行
08:00 to 09:00 禅坐
09:00 to 10:00 沐浴或练习
10:00 to 12:00 午餐，休息或练习
12:00 to 13:00 禅坐
13:00 to 14:00 经行
14:00 to 16:00 开示，谈论或小参
16:00 to 17:00 禅坐
17:00 to 18:00 经行
18:00 to 19:00 禅坐
19:00 to 20:00 经行
20:00 to 21:00 禅坐
21:00 to 23:00 自由练习
携带物品
1、衣物：带袖子的白衬衫或宽松的上衣，围裙。女子应当携带深褐色围裙。（在缅甸可以购买到围裙）
2、拖鞋，平底人字拖鞋或凉鞋。
3、其他个人物品包括药品，维生素和洗漱用品，如果是你需要特定的品牌的物品或其他特殊的物件也须自带。
4、10-20张相片。（签证相片的尺寸规格）
5、现金或旅费需要支付美金。
禅修中心提供的物件
中心为禅修者提供食物和住宿，包括蚊帐，被褥，枕头，枕套，毯子和热水瓶。这些费用是从施主慷慨布施供养中而得来。
医疗注意事项
许多禅修者在他们停留期间都保持了良好的健康，但是对于小疡如肠胃不适、感冒、咳嗽等等，会有一位训练有素的医疗护理长期居住在班迪达中心进行诊疗，另外每天有一位医生在中心的医疗站出诊2小时。
重大疾病的发生是非常少见的。不过也有几座诊所距离中心不远，在那里可以得到更专业的诊断和治疗。
申请流程
如果有意前往班迪达禅修中心接受训练，建议按照以下流程：
从班迪达中心获得一张申请表格。
填写完好后送回班迪达中心。如果接受，会收到一张担保信。
从你所在地区的缅甸使馆获得禅修签证申请表，填写好后提交给使馆。
注意
如果你在没有获得中心担保信的情况下以旅游签证进入缅甸来班迪达中心学习禅修，不保证你能够被中心接纳。
抵达
如果你已经决定来中心学习，请事先以信件、电话或传真的方式确认你的旅行计划。中心会为你提供从机场到中心的交通。或者你可以在机场乘坐的士，大概花费5美元左右。随身带上中心的缅文地址也有一定帮助：
注：
最新消息
今日朋友从缅发回信息说，今年政府旅游签证已经无法改为禅修签证，旅游签证只有28天。
所以想去禅修的朋友应当先得到邀请函，得到禅修签证的时间在3个月。以前得到禅修签证的朋友，现在已经回国从新办理签证，所以这个信息看来是无误的。希望前往的朋友如果打算长期禅修或出家，请有所准备。
