少年观息课程在中国台湾的内观中心或其它非住宿学校与机关举办，对象是8岁到12岁的小学生，以及13岁到16岁的中学生
课程期间，学生学习观息法，这是练习内观静坐的第一步。
课程目标是让孩童能体验到静坐的益处。有规律地练习观息法有许多益处，包括以下：
·增进专注力与记忆力
·增进心的觉知与敏锐
·增进自信心
·增进工作与读书的能力
·增进对其它人的善念
孩童学习静心与专注时，也能够发展觉知，更能够控制自己的冲动。让孩童学习这个静坐方法，一辈子都能够获益。
观息法介绍
观息法就是观察自然正常的呼吸，气息出入于鼻孔。这是很简单的方法，能帮助发展心的专注，很容易学习，具有客观性与科学性。
观察呼吸是静坐时很理想的专注对象，因为呼吸是自然的生理功能，一直都存在，而且完全没有教派之分。
观息法不仅能帮助学生静心专注，也能帮助他们更了解自己，更了解心的运作。学生更能够控制自己的冲动，发展出内在的力量，选择正确与适宜的行为。这是观息法能带来的自然结果。
观息法是一项工具，让孩童与青少年能用来处理激动，恐惧，焦虑与压力。由于观息法很简单，孩童觉得很容易练习。他们也能够了解观息法的道理，及其宇宙共通的特性。
学生在课程中接受清楚、单纯与系统化的教导，有经验的儿童课程老师将协助与引导他们。葛印卡老师的录音带会说明观息法，加强实际的练习体验。
观息法是一种心的训练，也是内观法的基础─内观是一种单纯，但非常有力量的心理净化过程，透过自我观察而达成。许多人在年老的时候来学习内观，都希望他们能在更年轻的时候有机会学习，因为内观帮助他们学到了和谐生活的艺术。因此孩童是很理想的阶段，来踏出第一步，接受这项宝贵的心理训练。
所有经费来源
所有课程经费都是靠捐献。课程本身不收任何费用，食宿与学费都免费。所有经费都来自于完成一次课程的旧生捐款，他们体验到课程的益处，希望让其它人也有同样的学习机会。
葛印卡老师介绍
葛印卡老师目前被视为是世上教导静坐最成功的在家居士之一。他从1969年起开始在印度教导内观课程，10年后，他开始传授到世界各地。过去30年来，他已经举办过数百次十日内观课程，训练超过700名助理老师，在超过90个国家举办过数千次课程
目前全世界有超过90个内观中心。许多中心也定期举办孩童与青少年课程。
葛印卡老师虽然备受尊崇，他却没有信徒，他总是强调要成为自己的主人，只能依靠自己。他以如此的精神教导所有学生─不管是成人或孩童都不例外。
一日课程作息表
时间
内容
地点
09:00—09:30
报到
餐厅
09:30—09:50
小组时间(点心)
餐厅
10:00—10:15
10:15—10:50课前说明
Anapana观息法介绍禅堂
11:00—11:30
禅修
禅堂
11:40—11:50
说故事时间
禅堂
11:50—12:20
禅修
禅堂
12:20—1:00
午餐
餐厅
01:00— 01:55
创意活动
禅堂
02:00— 02:30
禅修
禅堂
02:40— 03:00
说故事时间(Q and A)
禅堂
03:10— 03:30
禅修
禅堂
03:40— 03:55
说故事时间-
禅堂
03:55— 04:20
最后开示+慈悲观
禅堂
04:20— 04:40
填写回馈表
餐厅
少年十日课程
台湾内观中心也定期为17岁以上的学生举办十日内观课程。内观就是去「观察事物的实相」，这是一种合乎逻辑的过程，透过自我观察而达到心理净化。借着持续的练习，负面与不良的心理反应会逐渐被平衡，清明，和平与快乐的心境所取代。
完成一日课程的孩童与青少年，很欢迎回来再次上课。经验足够之后，他们也可以参加十日内观课程，帮助他们获得更深入，更持久的益处。
