儿童与青少年观息课程在广东省梅州千佛塔寺禅修中心举办，对象是8 岁到12 岁的小学生，以及13 岁到18 岁的中学生。课程期间，学生学习观息法，这是练习Vipassana禅修静坐的第一步。
课程目的是让孩童能体验到静坐的益处。有规律地练习观息法有许多益处，包括以下：
1、增进专注力与记忆力
2、增进心的觉知与敏锐
3、增进自信心
4、增进工作与读书的能力
5、增进对其他人的善念
孩童学习静心与专注时，也能够发展觉知，更能够控制自己的冲动。让孩童学习这个静坐方法，一辈子都能够获益。
1.1 观息法介绍
观息法就是观察自然正常的呼吸，气息出入于鼻孔。这是很简单的方法，能帮助发展心的专注，很容易学习，具有客观性与科学性。观察呼吸是静坐时很理想的专注对象，因为呼吸是自然的生理功能，一直都存在，而且完全没有教派之分。观息法不仅能帮助学生静心专注，也能帮助他们更了解自己，更了解心的运作。学生更能够控制自己的冲动，发展出内在的力量，选择正确与适宜的行为。这是观息法能带来的自然结果。
观息法是一项工具，让孩童与青少年能用来处理激动，恐惧，焦虑与压力。由于观息法很简单，孩童觉得很容易练习。他们也能够了解观息法的道理，及其宇宙共通的特性。
学生在课程中接受清楚、单纯与系统化的教导，有经验的儿童课程老师将协助与引导他们。葛印卡老师的录音带会说明观息法，加强实际的练习体验。
观息法也是一种心的训练，是Vipassana禅修法的基础─ 禅修是一种单纯，但非常有力量的心理净化过程，透过自我观察而达成。许多人在年老的时候来学习禅修，都希望他们能在更年轻的时候有机会学习，因为Vipassana禅修帮助他们学到了和谐生活的艺术。因此孩童是很理想的阶段，来踏出第一步，接受这项宝贵的心理训练。
1.2 所有经费来源
课程经费都是靠捐献。课程本身不收任何费用，食宿与学费都免费。所有经费都来自于完成一次课程的旧生捐款，他们体验到课程的益处，希望让其它人也有同样的学习机会。
1.3 葛印卡老师介绍
葛印卡老师目前被视为是世上教导静坐最成功的在家居士之一。他从1969 年起开始在印度教导Vipassana禅修课程，10 年后，他开始传授到世界各地。过去30 年来，他已经举办过数百次十日Vipassana禅修课程，训练超过700 名助理老师，在超过90 个国家举办过数千次课程。目前全世界有超过90 个Vipassana禅修中心。许多中心也定期举办孩童与青少年课程。
葛印卡老师虽然备受尊崇，他却没有信徒，他总是强调要成为自己的主人，只能依靠自己。他以如此的精神教导所有学生─不管是成人或孩童都不例外。
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2.1 儿童课程及青少年课程学员的条件：
儿童课程；年龄8 -12岁；少年课程13-18岁。身体健康，心智正常且必须得到其父母或监护人的同意方可参加课程。
2.2 父母或监护人需了解的信息
儿童及青少年课程是为8—12周岁的儿童（青少年是13—18岁）介绍安那般那（Anapana）观息法，这是一种借由观察自然的呼吸来帮助人们集中注意力的练习。孩子们将会学习并实地练习安那般那（Anapana）观息法，并开始在正法的道路上踏上第一步。整个佛法之路，是由佛陀释迦牟尼在2500年前发现并教导的普遍通用的方法，解决普遍性的问题，它与任何宗教组织或教派无关。为此，所有的人，在任何地方，任何时间都可以自由地练习。它的做法与任何种族、社团、宗教没有冲突，并被证明对个人和全体同样是有益的。
已经开始练习安那般那（Anapana）观息法的儿童/青少年已经获得了诸多利益，他们的专注力增强了，记忆力更加敏锐，理解能力得到了提升，他们也变得更加平静了。总而言之，他们感觉他们已拥有一个实用的方法来面对各种逆境或挑战了
在课程期间，会有关于静修的指导以及其他的活动，如游戏、艺术、讲故事等等。在许多活动里，将根据儿童/青少年的年龄，把他们分成不同的小组，他们将由小组长带领，小组长会伴随并协助他们参与整个课程，且在必要时提供支持和指导。
开设儿童或青少年课程的目的是严肃的，它不适合年龄太小的孩子或者那些在参与有组织的自我调节的活动中难于听从指令的孩子，也不适合那些不能理解每日的时间表及行为守则的目的和意义的孩子。在禅堂及绝大多数课程时间里，男女是被隔离的。
我们不要求父母或监护人陪伴孩子参与课程。我们欢迎那些已经是葛印卡老师的学生或助教的父母或监护人留在课程的地方。只有那些在课程地方与父母分开也感觉到很舒服的孩子才被鼓励来参加课程。我们要求父母及相关的大人们在整个课程期间都不要与孩子们交流或接触。
那些没有上过葛印卡老师或其助理老师十日课程的父母或监护人，在课程刚开始的注册时间，我们欢迎他们陪同孩子，但随后必须离开上课的地方直到课程结束。
在申请课程之前，请确保你和你的孩子已经阅读并能理解行为守则和时间表样本。
2.3 行为守则
学习安那般那（Anapana）观息法是非常有价值的，因为它帮助你成为一个更好的人。练习安那般那（Anapana）观息法将帮助你训练你的心变得专注和平静，这将会使你的心变得强壮，从而使你能够避免在行为或言语上伤害自己及他人，这意志的力量会让你感到更快乐和安详。练习观息法和学习专注会帮助你自己成为心的主人
为了帮助你成功地练习安那般那（Anapana）观息法，非常重要的一点是，在课程里，你必须尽你所能地遵从所给的指令。在课程期间，你必须同意遵从以下行为守则，这一点也非常重要。一所房子需要一个很好的基石来支撑它，同样地，练习安那般那（Anapana）观息法也需要一个很好的基础，修建安那般那（Anapana）观息法的基础就是遵从行为守则。它将帮助你避免有害的行为，避免你伤害到自己和他人。
在课程的第一次静修期间，你将被要求复述下列五条誓言或戒律，它们被写成粗体字，并且下面都有解释。
1) 不杀生
我承诺友善地对待一切众生，不杀害它们也不以任何方式伤害它们。
2)不偷窃
我承诺只拿别人给我的，未经许可，不拿任何属于他人的东西。
3) 不过不正当的行为
我承诺我对待其他的男孩或女孩就象他们是我的兄弟姐妹或是好朋友一样。
4)不说谎，不恶语，不诽谤等等伤害他人的话。
我承诺说诚实的话，友善的话，温柔的话，不说谎或讲一些伤害他人的话。
5) 不使用麻醉物品。
我承诺不饮用任何含酒精的饮品、不吸毒或服用其他麻醉品。
在你申请表的下面，当你签上你的名字时，就视同你已同意在课程里，尽你所能地遵从行为守则。
2.4 时间表样本
| 9:30 am | Registration注册 |
| 10:10 am | Orientation Talk课程介绍 |
| 10:30 – 11:00 am | Meditation静修 |
| 11:00 - 11:30 | Activities活动 |
| 11:30 - 12 noon | Meditation静修 |
| 12 noon - 12:30 pm | Question period with the teacher/Activity跟老师提问的时间或活动 |
| 12:30 - 1:30 pm | Lunch午餐 |
| 1:30 - 2:00 pm | Meditation静修 |
| 2:00 - 2:30 pm | Activities活动 |
| 2:30 - 3:00 pm | Meditation静修 |
| 3:00 - 3:30 pm | Activities活动 |
| 3:30 - 4:00 pm | Meditation静修 |
| 4:00 - 4:30 pm | Snack点心时间 |
| 4:30 pm | Parent’s arrival/departure父母接孩子/离开 |
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遵照乌巴庆长者所传，葛印卡老师所教
宗旨： 让儿童/青少年能体验到观息法的益处以及引导他们增进专注力、在行为上更能够控制自己的冲动和增进对他人的善意。
主办： 梅州千佛塔寺禅修中心
指导老师：葛印卡老师所委任的助理老师或儿童课程老师
授课语言：中文普通话
课程地点：广东梅州千佛塔寺禅修中心
日期： 2010-12-4
报到时间：上午八时半
报名截止日期：课程前两个星期
参加条件：8岁到12岁的小学生， 能用中文普通话沟通。
申请方式：完整填妥以下所须表格：-申请表格及 父母/监护人同意书。
将所填妥的表格发送到邮箱： mzng@yahoo.cn
课程经费： 所有经费都来自于完成一次课程的旧生捐献，他们体验到课程的益处，希望让其他人也有同样的机会。
咨询电话：手机13670828456 或 13807355023
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学习练习观息法静坐是很有用的,因为它会帮助你成为一个更好的人。练习观息法静坐会帮助训练你的心更加专注和平静。它会使你的意志坚强，以至于使你避免在行为或言语上伤害自己及他人。这股意志的力量会让你感觉到比较快乐和更安详。练习观息法和学习专注会帮助你自己成为心的主人。
为了帮助你在观息静坐的练习取得成功，重要的是在课程期间你必须尽能力遵循所给予的指导。当你在课程时,同意遵守以下的行为规范也是很重要的。同样地，一间屋子需要好的地基来支撑，那么，练习观息法也是需要一个好的基础。这好的基础就是建造在行为规范上。它将会帮助你避免做出伤害自己及他人的行为。
在课程的第一段静坐时，你将会被要求复述以下五条戒律或誓言。以黑（粗）体书写的是五戒而它的下面是都有个别的解说。请仔细地阅读它们，这样当课程时间到来时，你将会明白。
一、 不杀生
我答应尝试善待一切有生命的众生及在任何情况下，不杀或伤害它们。
二、不偷盗
我答应只是拿那些给予我的东西。没有经过他人的同意，我不拿属于他人的东西。
三、 不做不正当的行为
我答应对待其他的男生和女生如同我的兄弟姐妹或好朋友。
四、不说谎、不说粗暴的话、不说伤害别人的话等等。
我答应诚实、亲切和温和地讲话。不说谎或讲一些会伤害他人的话。
五、不用任何迷幻药、麻醉剂、毒品
我答应不喝酒、不服用麻醉药或毒品以保持思想清醒。
在申请表格的末端， 当你签上你的名字，这意味着你已同意在课程进行期间尝试尽你的一切能力去遵守这行为规范。
